Dan Buettner, explorador, autor y uno de los mayores expertos en longevidad del mundo, afirmó en una conversación en el pódcast de 'ZOE' que las personas que viven más años no son necesariamente aquellas que hacen ejercicio todos los días en un gimnasio.
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Lleva más de 20 años investigando las llamadas zonas azules, regiones del mundo donde se concentra el mayor número de centenarios. Según explica, esto se debe, en parte, a sus hábitos de alimentación y a que el secreto de la longevidad no está en el ejercicio programado, sino en el movimiento cotidiano.
"La gente que más años vive no hace CrossFit o pilates", indicó, tras décadas de estudios en lugares como Cerdeña, Okinawa, Icaria, Loma Linda y la península de Nicoya.
Las personas que viven en estas poblaciones llegan a los 100 años sin padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer, y sin presentar un deterioro cognitivo notable.
La clave también está en la alimentación. Foto:iStock
Buettner indicó que quienes habitan en estos lugares no tienen "genes mágicos", sino que la rutina y la disciplina física marcan la diferencia a la hora de prolongar la vida.
La clave está en su alimentación sencilla y basada en productos locales. Además, estas personas protegen sus vínculos sociales y, sin darse cuenta, se mantienen activas a través de sus actividades cotidianas.
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Gran parte de la población recurre a los ejercicios de fuerza para mantenerse saludable. Aunque el experto explicó que esta práctica no es perjudicial y aporta grandes beneficios para la salud, no garantiza vivir más años.
Sin embargo, en las zonas azules, este tipo de actividades pasa a un segundo plano, pues sus habitantes no las consideran indispensables y prefieren incorporar el movimiento físico de manera natural en sus rutinas diarias.
En las zonas azules no realizan ejercicios de fuerza. Foto:iStock
"No hacen pilates, no hacen CrossFit, no entrenan en gimnasios. Simplemente se mueven. Caminan para visitar a sus vecinos, trabajan en huertos, cocinan sin máquinas que faciliten el esfuerzo, limpian sin tecnología y realizan tareas físicas a diario", afirmó.
El cuerpo se mantiene activo cada vez que las personas realizan alguna actividad. Otro aspecto que también aporta grandes beneficios es que no permanecen sentadas durante la mayor parte del día.
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Buettner sostuvo que intentar reemplazar la inactividad con una hora de entrenamiento no ofrece los mismos beneficios que distribuir el movimiento de forma constante a lo largo de la jornada.
"El secreto está en un estilo de vida activo sin forzarlo, donde lo cotidiano es mejor que cualquier plan de entrenamiento", agregó.